Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Mudah, Murah, dan Tanpa Ribet
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Terus bagaimana kalo udah terlanjur buncit???
Kalo udah terlanjur ya bagaimana lagi? Pasrah aja deh..
Ups Masa sih nyerah begitu aja??
Banyak kok cara untuk mengatasi perut buncit. Di luar sana banyak orang yang tadinya buncit udah berhasil mengatasinya. Dan dalam mengatasinya pun tergolong mudah simple dan nggak ribet apa lagi mengeluarkan banyak biaya.
Cara mengatasi perut buncit sudah banyak tersebar di internet. Salah satunya adalah di blog ini. Okelah mau nggak saya kasih cara buat ngatasin perut buncit??
Nah simak penjelasannya di bawah ini:
Perut buncit pasti ada sebabnya, apa saja penyebab perut buncit ?
Makanan adalah factor utamanya, lantas makanan apa yang cocok untuk mengatasi perut buncit?
Salah satu cara mengatasi perut buncit adalah berolah raga, lantas Olahraga apa yang dapat mengatasi perut bunci?
Ini dia penyebab perut buncit
Penyebab perut buncit yang paling banyak adalah makan makanan yang berlebihan tapi tidak digunakan untuk beraktivitas sehingga akan menyebabkan bertambahnya lemak yang ada di tubuh kita.
Selain itu ada beberapa factor yang tak kalah bahayanya yaitu mengkonsumsi makanan instan (junk food), gorengan, makanan yang kadungan lemaknya banyak dan makan makanan yang bersantan dalam jumlah banyak dan secara terus-menerus, hal ini akan menyebabkan terjadinya penimbunan lemak.
Selain itu aktivitas yang tidak sebanding dengan asupan makanan akan menyebabkan perut buncit, misalnya makannya banyak tapi Cuma tidur, duduk di depan rumah dsb. Hal ini tidak akan lama akan terlihat dengan tanda-tanda perut buncit.
Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami
Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah menyeimbangkan asupan kalori. Jika kebutuhan kalori harian anda ialah 2200kkal, maka yang harus anda lakukan adalah mengkonsumsi setara atau di bawah kebutuhan harian Anda.
Makanan yang bisa anda makan ketika anda sudah terlanjur perut buncit diantaranya adalah
Buncis
Buncis adalah makanan yang aman untuk dikonsumsi saat perut anda sudah terlanjur buncit, anda bias mendapatkannya dipasar tradisional maupun warung-warung sayur di kampung.
Kandungan dari buncis : mengandung protein yang banyak memiliki kandungan Flavanoid, antioksidan tinggi untuk kesehatan dan dapat mengurangi lemak pada perut.
Anda hanya perlu menumisnya dengan minyak yang rendah kandungan lemaknya atau bias menggunakan minyak zaitun agar anda tidak salah langkah dalam mengkonsumsinya.
Semangka
Buah semangka juga dapat anda konsumsi karena semangka mengandung serat dan akan membantu proses detoksifikasi pada tubuh anda. Semangka tentunya sudah ada dimana-mana kan??
Yoghurt
Yoghurt adalah makanan dari olahan susu yang biasa anda dapatkan di supermarket, mini market dan took-toko kelontong. yoghurt ini adalah makanan yang rendah kandungan lemaknya, selain itu yoghurt juga efektif untuk membersihkan saluran pencernaan yang sehingga dapat mempermudah sisa pembuangan keluar serta meningkatkan kerja usus dalam penyerapan makanan yang masuk.
Jeruk nipis dan lemon
Dua buah dari jenis jeruk ini sangatlah ampuh untuk mendetoksifikasi racun dan lemak yang menumpuk diperut. Jeruk dan lemon juga akan sangat membantu melancarkan ketika sulit buang air besar.
Kacang-kacangan
kacang-kacangan adalah sumber serat yang baik.
Berikut ini beberapa jenis kacang yang direkomendasikan: kacang kedelai, kacang polong, kacang almond, kaca mete dan kacang merah.
Pepaya dan Apel
Dua buah ini sangat popular dan banyak dikonsumsi orang untuk program diet. Selain mengenyangkan juga memiliki banyak serat serta mempermudah untuk mengeluarkan sisa pencernaan dalam jumlah banyak dan Perut akan terasa lebih ringan.
Green Coffee
Green coffee adalah kopi yang belum di sangrai. Kandungan dalam biji kopi hijau memiliki banyak manfaat diantaranya adalah untuk menurunkan berat badan.
Olahraga Untuk Mengecilkan Perut
Nggak cukup makanan saja yang perlu diperhatikan, tapi aktivitas juga harus diperhatikan agar impian perut ideal akan terwujud. Berikut ini adalah beberapa aktivitas yang bisa anda lakukan untuk membantu program perut ideal.
Joging
Joging adalah lari-lari kecil. Anda dapat melakukannya 30 menit setiap hari secara rutin. Hal ini akan membantu anda dalam menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit Anda. Anda dapat melakukannya sebelum mengkonsumsi makanan atau tepatnya sebelum sarapan pagi, hal ini akan mengurangi kandungan lemak yang ada di dalam tubuh anda.
Angkat beban
Angkat beban adalah aktivitas olahraga yang direkomendasikan oleh Deddy Corbuzier dalam diet OCD nya. Olah raga ini sangat terlihat hasilnya dibandingkan dengan latihan kardio.
HIIT (metode latihan cepat)
High Interval Intensive Training, atau metode latihan cepat. Banyak sekali model dalam latihan ini, jika anda latihan kardio maka kita bisa mulai dengan jalan biasa, jalan cepat, kemudian lari cepat dan begitu berulang-ulang dalam jangka waktu singkat. Dalam latihan beban bisa mengkombinasikan beragam latihan untuk trisep, dada ataupun latihan lainnya. Anda dapat menggunakan contoh O7W milik OCD,
Naik gunung
Nah ini nih yang tentunya juga bisa anda lakukan, yaitu hiking alias jalan-jalan di gunung atau anak-anaknya. Hehe..
Dengan hiking sama halnya anda mengurangi kandungan lemak yang ada di dalam tubuh anda karena ketika hiking anda pasti mengluarkan banyak tenaga untuk berjalan di antara bebukitan.
Demikian cara mengatasi perut buncit yang dapat anda lakukan.
Oh iya setelah anda berhasil mengidealkan perut tentunya nggak mau lagi kan perutnya buncit lagi??
Berikut ini adalah kiat-kiat yang harus anda lakukan agar perut anda nggak buncit lagi:
- Olahraga rutin tiap hari
- Makan sehat sesuai dengan kebutuhan kalori dan gizi
- Tidak mengkonsumsi junk food secara berlebihan
- Mengkonsumsi sayur dan buah-buahan
- Minum air putih
Sekian dari saya. Semoga bermanfaat.
Salam perut langsing :D
Komentar
Posting Komentar